Діти та ґаджети: скільки часу можна витрачати на планшети та смартфони

За даними деяких досліджень, сумарна кількість часу, який проводить середньостатистична дитина за екранами будь-яких приладів, у віці від народження до 7 років, дорівнює одному повному року. Під час опитувань підлітки у віці 14 років заявили, що витрачають щонайменше чотири години свого часу за екраном смарт фону чи комп’ютеру.

Про одну із найсучасніших та найактуальніших проблем сьогоднішніх дітей розповіла віцепрезидентка з розвитку освітніх проєктів Edu-Consulting International Ltd. А льона Даценко-Володіна для ОсвітаНова.

За її словами, проблеми, з якими батьки зіткнулися в розвитку дітей і з появою планшетів, смартфонів, – це не проблеми технологій, це – наслідки незнання та нерозуміння, як їх використовувати з користю для дитини.

Батьки пояснюють прихильність до ґ аджетів тим, що це зручна розвага для дитини, коли батьки зайняті, а також підготовка до життя в майбутньому технологічному світі.

Утім, ще у 2017 році ЮНІСЕФ опублікував огляд, в якому йдеться про те, що певна кількість часу за екранами телевізору, планшетів чи інших ґ аджетів може мати користь для інтелектуального розвитку дитини, але зловживання ними призводить до суттєвих негативних наслідків.

Є низка досліджень, результати яких кажуть, що зловживання девайсами дітьми призводить до п оведінков их розлад ів, з алежн ості , яка провокує агресивну поведінку при забороні користуватися телефоном чи планшетом; з ниженн ю рівн я концентрації уваги та р озлад ів сну.

Скільки часу можуть проводити діти різного віку за електронними девайсами

1. Встановіть чіткі правила для дитини щодо кількості часу, проведеного зі смартфоном чи планшетом. В багатьох розвинених країнах світу лікарі, психологи та науковці не рекомендують використовувати будь-які екрани у віці до двох років, адже вони не несуть жодної користі для дитини.

2. Дітям від двох до п’яти років не рекомендується проводити більш ніж однієї години на день за екранами для розваги, а дітям від 5 до 14 років – не більше двох годин. Головна небезпека полягає саме в розважальних програмах та іграх, а не у використанні гаджетів для освітніх цілей.

3. Організовуйте дітям дні без телевізорів та інших приладів.

4. Не вмикайте телевізор як фон під час ігри з дитиною або вживання їжі. Дитина постійно відволікається та швидко втомлюється від необхідності перемикати увагу на різні речі.

5. Постійно робіть перерви. Д ітям до 10 років радять відкладати телефон чи планшет на годину після 40 хвилин використання.

6. Перетворіть пасивний перегляд на активну гру з іграшками. Задавайте дитині питання та спілкуйтеся з дитиною в процесі гри на планшеті.

7 . Будьте прикладом. За столом відкладайте телефон та планшет та насолоджуйтеся спілкуванням. Граючи з дитиною, будьте активним учасником гри, а не спостерігачем з телефоном.

Скільки часу в день можна сидіти в телефоні

Чим більше людина проводить часу в екрані, тим гірше її самопочуття.

Скористатися функцією «цифрового добробуту», яка є в більшості смартфонів закликають на фб-сторінці Центру громадського здоров’я України.

Дослідження доводять, що психологічний стан людини в рази погіршується за умови, коли вона перебуває в екрані телефона, телевізора або інших електронних пристроїв по кілька годин на день.

• знижується рівень самоконтролю та стає складніше контролювати свої поведінкові реакції;
• постійно відволікаєтеся від виконуваної роботи;
• складно завершувати задумані справи;
• порушується якість і тривалість сну.

Спробуйте контролювати тривалість свого перебування в екрані, а вивільнений час приділити фізичній активності.

Аби знати все про рідне місто, підписуйтесь на наш Telegram – канал https://t.me/mnb_vinn

Спершу ви можете подивитися, скільки часу в середньому щодня проводите в телефоні:

• більше 7 год/день вважається надмірним користуванням;
• 4 год/день — посереднім;
• до 1 год/день — мінімальним.

Далі проаналізуйте, скільки часу ви проводите в екрані виправдано — через роботу чи навчання, а які додатки просто марнують ваш час. Зазвичай, це соціальні мережі або ігри.

Третій крок — встановіть таймери на додатки телефону, щоби контролювати час перебування в екрані. Таймер автоматично закриває додаток, як тільки відведений час збігає. Можете скорочувати тривалість користування поступово. Головне, не обманювати себе й дійсно дотримуватися встановлених меж.

Діти і гаджети, або Скільки часу можна сидіти в телефоні – рекомендації психолога з Чернігова

Технології відіграють життєво важливу роль у нашому повсякденному житті. За статистикою, кожна третя дитина вчиться користуватися мобільним телефоном або планшетом перш ніж починає говорити: 29% дітей починають користуватися гаджетами ще в ранньому віці, а 70% – повністю освоюють їх до молодшого шкільного віку.

Із одного боку, це добре, бо помірне використання гаджетів позитивно позначається на розвитку дитини. Це насамперед поліпшення моторики рук, розвиток когнітивних навичок, а розвивальні ігри допомагають дітям добре вчитися.

Утім, у будь-якої медалі завжди два боки. Адже надмірне використання гаджетів прирівнюється до залежності. Наслідки варіюються між психічними, фізичними й емоційними проблемами.

Психолог із Чернігова Катерина Мозгова каже, що на збільшення часу, який діти і підлітки проводять у гаджетах, особливо вплинули пандемія COVID-19, а потім початок повномасштабного вторгнення рф в Україну.

«Спершу це було продиктоване обмеженнями у зв’язку з поширенням епідемії, а потім війна внесла свої зміни у наше життя, і для відволікання дитячої психіки від травматичних подій дорослі «закривали очі» на велику кількість часу, яку діти використовували для віртуальних ігор, спілкування тощо.

Отже, проблемі «зависання» дітей у гаджетах уже понад три роки (а в деяких родинах ще більше), і на це я насамперед хочу звернути увагу батьків і дорослих. Хоч як би ми хотіли швидше виправити ситуацію, ми маємо визнати, що це доволі складно, з огляду на міцні нейронні зв’язки, що сформувалися в дітей за цей час. Діти звикли за допомогою телефона заспокоюватися, займати свій час (а ми знаємо, як можна провести цілий день у телефоні), вчитися, спілкуватися з друзями, заводити знайомства тощо», – зазначає психолог.

Вона запропонувала алгоритм дій, якого варто дотримуватися у виниклій ситуації.

1. Визначити, скільки часу дитина проводить із гаджетом. Підрахувати разом із дитиною (це важливо для її усвідомлення насамперед!) кількість часу, відведеного для уроків, які дитина робить за допомогою телефона, планшета, ноутбука чи комп’ютера. Потім вирахувати час на сон, щоденні процедури після пробудження та перед засинанням, прийоми їжі, гуртки або хобі, час на дорогу. Скільки часу залишилося в «сухому» залишку? Записати.
2. Дорослі мають зрозуміти, що саме вони відповідальні за зайнятість дитини. Ніхто не народжується з чітким розумінням тайм-менеджменту. Ніхто не знає своїх талантів і вподобань, поки не спробує це в дії. Згадайте своє дитинство, скільки гуртків і спортивних секцій ви змінили, поки не визначилися, що саме потрібне вам. Тому ви як дорослі маєте показати, навчити дитину наповнювати свій день корисними і цікавими діями. Почніть ревізію з себе. Порахуйте свій день за тим самим принципом, що й у першому пункті. Ви будете здивовані. Більшість дітей копіює стиль життя батьків і «перебування» в гаджеті також.
3. Коли ви провели цю нелегку роботу з підрахунку часу, виявиться, що у вас є небагато вільного часу для більш корисних справ – прогулянок, спільних ігор чи поїздок із дітьми або перегляду разом фільму. Або ж вільного часу для занять дитини власним хобі. Тоді постане питання: звідки можна «відкусити» час і додати до вільного, поза гаджетами. І тут ви маєте дипломатично, без тиску і претензій (це складно, однак можливо) поміркувати РАЗОМ із дитиною, як саме вона може зменшити час, проведений у гаджеті, та перенаправити його на свій розвиток.
4. Слідом за цим укладаєте договір про дотримання цього регламенту. Можете написати цей новий розпорядок, можете намалювати, однак важливо відобразити його десь, щоб дитина візуально це бачила.
5. Обговорюйте «покарання» за недотримання регламенту. Головне, щоб дитина сама сказала, з чим вона готова попрощатися, якщо не буде виконувати домовленість (зазвичай це зменшення часу в гаджеті або щось інше на її розсуд). Цим ви «вбиваєте двох зайців» – формуєте причинно-наслідкові зв’язки та відповідальність за власну поведінку в дитини.

Водночас Катерина Мозгова особливо звернула увагу на те, що з дитиною варто домовлятися, а не наказувати, що і як їй робити. Важливо самому бути прикладом для дитини. Головна небезпека гаджетів – саме в розважальних програмах та іграх, а не у використанні гаджетів з освітньою метою. У використанні гаджетів важливі перерви і часові норми позаурочної діяльності «в гаджеті» в усіх можуть відрізнятися.

Однак психолог наголошує, що є загальновизначені спеціалістами норми часу за один сеанс:

• діти 4-5 років – не більше як 15 хвилин
• 6 років – 20 хвилин
• 7-9 років – 30 хвилин
• 10-12 років – 40 хвилин
• 13-14 років – 50 хвилин.

Дітям від двох до п’яти років не рекомендується проводити більш ніж одну годину на день за екранами для розваги, а дітям від 5 до 14 років – не більше як дві години.

«Пам’ятайте, саме ви – найкращі батьки для вашої дитини і саме ви маєте нести відповідальність за наповненість дня дитини», – наголошує Катерина Мозгова.

Спілкувалась Ірина Осташко

Фото Катерини Мозгової та з інтернету