Скільки шоколаду можна їсти щодня: відповідь здивує

Саме через ризики для здоров’я та фігури багато хто береться за строгі обмеження, які насправді лише посилюють тягу до солодкого, а отже і призводять до зривань та переїдання. Куди краще обирати свідоме споживання, вважають сучасні експертки зі схуднення.

Скільки шоколаду можна їсти на день

Чорний, білий, молочний, з горішками чи сухофруктами – сьогодні на полицях супермаркету можна знайти шоколад від багатьох виробників на будь-який смак та гаманець. Відтак доступний та популярний продукт викликає у багатьох своєрідну залежність. Аби не нашкодити собі, точно не варто повністю відмовлятись від улюблених смаколиків, але дотримуватись здорових норм варто.

Відтак людині вагою 60 кілограмів без шкоди для здоров’я можна вживати близько 30 грамів шоколаду на день. Так ви зможете уникнути перевищення добової норми свинцю та кадмію в організмі, що містяться у деяких шоколадних продуктах. Також варто пам’ятати, що ці елементи є і в інших продуктах, які ми вживаємо щодня, зокрема у м’ясі риби, птиці, свинині, яловичині чи навіть звичайному хлібі.

Отримати користь для здоров’я можна саме від споживання чорного шоколаду. Його здорова норма становить 10 грамів на добу. Переваг з цієї дози можна отримати чимало:

• антиоксиданти сповільнюють процес старіння клітин, покращують пам’ять, концентрацію уваги та кмітливість;
• флавоноїди відповідають за прискорення розумової діяльності;
• теобромін, поліфеноли та вже відомі антиоксиданти захищають від серцево-судинних захворювань та знижують ризик таких недуг на 57%;
• продукт є натуральним пребіотиком, тож чудово сприяє продукції біфідобактерій і знижує ріст патогенної мікрофлори у кишківнику.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Скільки шоколаду можна з’ їдати щодня без шкоди для здоров’я: відповідь дієтологів

Шоколад – улюблені багатьма ласощі, які підвищують настрій і рівень ендорфінів в організмі. Однак переїдання цим продуктом може призвести до тяжких наслідків. І справа не лише у зайвих сантиметрах на талії. Важливо знати дозволену дозу шоколаду, щоб не зашкодити собі.

Скільки шоколаду можна з’їсти за день

Медики зазначають, що здоровій людині вагою 60 кілограмів без шкоди здоров’ю можна вживати близько 30 грамів шоколаду на день. Так ви зможете уникнути перевищення добової норми свинцю та кадмію в організмі, які містяться в деяких шоколадних продуктах.

Найкорисніший – безумовно чорний шоколад. Вживаючи саме його, ви не тільки не шкодите своєму організму, а й принесете йому користь.

Популярні зараз

Антиоксиданти у чорному шоколаді уповільнюють процес старіння клітин, покращують пам’ять, концентрацію уваги та кмітливість. Флавоноїди у його складі відповідають за прискорення розумової діяльності, а теобромін, поліфеноли та вже відомі антиоксиданти захищають від серцево-судинних захворювань та знижують ризик таких недуг на 57%. Крім цього, чорний шоколад є натуральним пребіотиком, тому чудово сприяє продукції біфідобактерій і знижує зростання патогенної мікрофлори в кишечнику.

Надмірне вживання шоколаду, особливо молочного та білого, може дуже негативно вплинути на здоров’я. Найшкідливішими вважаються шоколадні батончики з різними начинками, адже до їх складу входять трансжири і пальмова олія, які погано засвоюються організмом, провокують появу бляшок холестерину на стінках кровоносних судин і роблять кров більш в’язкою. Але й чорним шоколадом зловживати не варто. Переїдання може загрожувати розладом шлунково-кишкового тракту, головними болями та іншими наслідками.